<p class="rtecenter">Судороги. Оказание первой помощи.</p> <p><strong>Если вам довелось помочь человеку, которого застала судорога в воде, необходимо сделать следующее:</strong></p> <p>· Вытащить пострадавшего из воды. Уложить на спину. Растянуть и размять пострадавшую мышцу</p> <p>· После того, как судорога сойдет, нужно дать человеку воды и оставить в покое мышцу для восстановления кровообращения.</p> <p>Советы для профилактики судорог во время плавания</p> <p>· Разогрейтесь перед заходом в воду, однако помните, что не стоит купаться в сильно разгоряченном состоянии, это может вызвать простуду даже летом. Немного побегайте, помассируйте ноги, и только потом заходите в воду.</p> <p>· Не забегайте в воду резко, зайдите по колено и оботрите тело водой. Дайте организму привыкнуть к температуре.</p> <p>· Пейте много воды</p> <p>· Питайтесь полезной, богатой микроэлементами, пищей. Принимайте витамины с кальцием и магнием.</p> <p>· Регулярно растягивайте мышцы. Это просто и поможет избежать не только судорог в воде, но и ночных спазмов мышц. Растяжкой можно заниматься несколько раз в день.</p> <p>· Если судороги беспокоят вас постоянно и не только в воде, обязательно стоит обратиться к терапевту. Возможно, они являются всего лишь симптомом какого-либо заболевания сосудов или позвоночника.</p> <p><strong>Это очень просто:</strong></p> <p>· Встаньте перед стеной на расстоянии примерно метра</p> <p>· Упритесь в нее ладонями и постепенно сгибайте локти. Наклоняйтесь к стене, не отрывая пятки от пола.</p> <p>· Оставайтесь в этой позиции не менее 30 секунд.</p> <p>Судорога, как правило, не является первопричиной несчастных случаев на воде. Паника и страх — вот главная опасность. Сохраняйте самообладание и соблюдайте вышеперечисленные инструкции, и плавание принесет вам только бодрость и радость.</p> <p> </p> <p> </p> <p>Отделение организации службы подготовки и пожаротушения 12 пожарно-спасательного отряда ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области</p>